- Corri solo toda la carrera.
- Cronometre la primer mitad al detalle, pasando en 26’ los primeros 5K, 52’ los 10K y 1h49’ los 21K. En la segunda mitad apague el reloj! Asi es, no lo volvi a ver hasta el final.
- Estuve siempre concentrado, nunca aparecieron esas ideas de que larga q’ es o q’ hago aca.
- No hubo dolores, ni contracturas ni calambres.
- No pude hacer valer la localia en el 35K, eso si, nunca afloje, siempre estuve en movimiento.
- Comí 3 ½ POWER-GEL (en realidad GU) y 3 GLUCOTEM.
- Llovió poco.
- Hasta el 9K estuvimos con el grupo de los 21K.
- Volví a usar las zapatillas ASICS GT 2010 con plantillas fueron perfectas.
- Aplique de vaselina ok.
- Me desperté a las 5:30 para desayunar: un capuccino con leche descremada, un sándwich de jamon y queso y un par de tostadas con mermelada. La carrera arranco a las 7:30.
- Termine muy bien, contento, satisfecho.
- La carrera fue un domingo 11 de octubre a las 7:30.Me fueron a buscar a Alcorta y Monroe Miky con Guille y Jani en la nueva CRV!!!
- El Post fue así: Apenas llegue, agua hirviendo con sales: IMPECABLE! Luego ducha y comi polenta con salsa y queso. Y ahora a dormir!!
- Nunca entre en malhumor.
- Tome CENTRUM durante 2 meses y 3 semanas de creatina.
- Cosas para mejorar: Soltarse un poco mas. Bajar un poco de peso. Mas pasadas.
- Corri con 103kg de peso y 102cm de cintura. Distinto a otros anios baje la panza y no me sentí pesado.
- En el entrenamiento se me fue inflamando el tendón izquierdo, bien arriba, cara exterior izquierda.
- Carreras previas: 3 de 10K, Costanera Sur 15K y Newport 21K.
Juan Pablo Villa
Director
www.vmnplus.com
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